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视普泰 | 远离“小眼镜”系列之合理使用“视力储备金”
作者:视普泰眼镜培训学院 点赞:0次 浏览:3 时间:2024-04-26

国家疾控局监测数据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%,较2021年下降0.7个百分点,我国近视防控工作取得积极成效。为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识,国家疾控局组织制作了远离小眼镜系列科普内容。

 

在儿童视力检查中,我们可能经常会听到医生说,孩子的远视储备量不足。“远视储备”究竟是什么呢?远视储备量对孩子视力健康有什么实际意义呢? 

远视储备是什么 

远视储备是一种生理性远视,即对抗近视发生的“储备金”。新生儿眼球较小,眼轴较短,双眼处于远视状态,屈光度数平均为250300度,相当于在视力银行中存储了250300度的储备金。这份储备金如果科学合理使用,延缓消耗速度,便能够预防近视发生。但如果长期用眼不良,储备金过快消耗至零余额,继而透支为负数,就会发展为近视。  

怎么做才能防止远视储备量过早过快消耗 

1、“目”浴阳光 

日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时,幼儿园儿童每天至少3小时。

 

2、减少长时间近距离用眼 

一般近距离读写应遵循“40-10原则,即近距离持续用眼3040分钟之后,应休息10分钟,可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。

 

电子屏使用应遵循“20-10原则,即连续视屏时间超过20分钟,至少起身活动、休息10分钟,以放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。 

在选择屏幕时,尽可能选择大屏幕电子产品,投影仪的观看距离应在3米以上,电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50 厘米,手机的观看距离不小于40 厘米。 

3、保持正确读写姿势

 

阅读和写作时,保持正确坐姿,做到“三个一”,即“一尺、一拳、一寸”,眼睛距离书本约一尺,身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书,不要边走边看,不要在移动车厢内看书。 

4、维持良好采光照明

 

学习环境的照明应充足且均匀,白天光线不足或夜晚看书写字时,使用台灯照明,台灯放置于写字手对侧前方,顶灯同时打开。 

5、确保良好睡眠质量 

合理安排作息时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘,不开夜灯睡觉,避免在电子产品光线下暴露。

 

6、定期检查视力 

建议父母带孩子到医院定期检查视力,了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快,必要时在医生指导下采取医学干预措施,尽早预防,有效控制。 

当然,远视储备量不是越多越好,也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞,也可能需要进行医学干预。

 

 

 

 

 

排版:视普泰验光师培训学校

来源:国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司

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