今年的冬至已经过了，随着冬至的来临，气温将越来越低，越来越冷，虽说现在还是温度较高，o(*￣︶￣*)o，但我们还是得注意它有随时变冷的可能，干冷的空气会刺激人的眼睛，使它变得干涩不适。同时温暖的室内，空气湿度往往较低，使用小太阳、电暖风、空调等加温设备时，更是加快了湿度的流失速度，在这种环境下长期工作或生活，会加重眼干眼涩等症状。再加上近年来雾霾肆虐，我们的眼睛在冬季的日子很不好过。所以今天东莞验光师培训给您仔细讲讲眼睛在冬天怎么注意紫外线的防护。

很多人认为冬天紫外线弱，不用在意紫外线的伤害，可事实上长时间暴露在强光下，轻者出现不适，重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状，医学上称之为“雪盲”

因此，对于很多“电脑族”“屏奴”以及本来就有干眼症、易疲劳、迎风流泪、干痒等症状的人来说，冬季护眼更为重要。

保持正确的工作姿势

 保持一个适当的工作姿势，使双眼平时或轻度向下注视电脑屏幕，建议距离为50-70厘米，屏幕应低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下视角。

 这样做的目的是因为角度及距离能降低对屈光的需求，放松紧张的颈部肌肉，减少眼球疲劳的几率。

转动眼球

 国外一项研究测试发现：上下左右“移动”眼球30秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。

 长时间坐在电脑面前，可尝试挤出几分钟的时间转动眼球，也就是俗称的“运目”，再将视线移回中间，吸一口气，如此反复几次，可起到保护、滑润眼睛的作用。

眨眼睛

 眨眼睛动作能让眼睛分泌泪液，保持眼部湿润。当你的眼睛感到疲劳的时候，多眨眨眼睛，会感觉舒服一些。

 因为在你眨眼睛的一瞬间，光线会被视线阻断，眼睛能够得到短暂的休息时间。同时，分泌的泪液能够起到清洁和湿润眼球的作用，特别是对于佩戴隐形眼镜的人特别重要。

冷热交替敷眼

 使用冷热交替法敷眼。晚间洗脸时，用50℃左右的温热水浸湿毛巾，拧干后轻敷在眼部5分钟左右，再用冷水交替进行。

 能够有效的促进眼部的血液循环，缓解眼干眼涩等不适

冬季也要戴太阳镜

 冬季的阳光中含有较强的紫外线，长时间暴露在强光下，轻者出现不适，重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状，医学上称之为“雪盲”。

 因此，若要出门请尽量戴好太阳镜，避免紫外线等有害光线灼伤眼睛。

适当休息

 无论是学习还是工作，长时间用眼一定要停下来休息，多看看窗外或者绿色植物，这样能使眼睛从观察近距离的静态迅速转换为观察远距离的动态，向远处对焦这一动作会让睫状肌松弛，使它得到一定的休息。

补充维生素

 常吃对眼睛有益的食物，补充人体所需的维生素。例如：猕猴桃、胡萝卜、蓝莓、青椒、猪肝等食物和水果，既可补充人体所需的维生素A和C，增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。除此以外，还应该多喝热水，促进体内新陈代谢，排毒。

以上便是东莞验光师培训针对冬天眼睛的紫外线防护做的相关整理，希望能对大家有所助益，保护好眼睛就是保护光明。